晚上喝牛奶没有完全固定的时间,通常选择睡前半小时左右,大概时间在晚上8-9之间。
牛奶中含有蛋白质和钙元素的成分相对较多,具有营养神经,促进睡眠的作用,晚上睡觉前适量的喝牛奶能够有效的改善睡眠,提高睡眠质量。较佳喝牛奶时间为睡前半小时左右,通常9-10点之间睡眠的情况下,喝牛奶时间在8-9点之间。
建议晚上睡觉前喝牛奶时要控制饮用量,通常150-200毫升左右,避免饮用过多影响夜间睡眠,起到相反的作用。同时,可以辅助适当的睡前运动锻炼,有助于提高睡眠质量,促进身体健康。
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